Znakovi upozorenja za nedostatak vitamina zaslužan za zdravlje kostiju i bolesti srca

Znakovi upozorenja za nedostatak vitamina zaslužan za zdravlje kostiju


Vitamin D regulira apsorpciju kalcija i fosfora, jača imunološki sustav te je vrlo bitan za jake kosti, zube i mišiće.

Rizik od razvoja bakterijskih infekcija, virusnih infekcija, bolesti srca i multipla skleroza se izlažemo nedostatkom ovog vitamina.

Mnogi ljudi nemaju ovaj vitamin, ali oni to ni ne znaju. Ako imate neki od ovih simptoma, provjerite svoje razine vitamina D


Kosti i mišićineslabosti

Kao što je gore spomenuto, vitamin D je važan za kosti, zube i mišiće. Ako su ti dijelovi tijela su slabi, to može biti znak da vam nedostaje ovaj vitamin.


Tuga i depresija

Žene koje nemaju vitamin D se mogu  osjećati tužno čak i depresivno.

Osjetljivost na bol

Kronična bol može biti uzrok niske razine vitamina D.

Bolest desni

Čest simptom nedostatka vitamina D krvari, crveni se  i otiče desna.

Visoki krvni tlak

Visoki krvni tlak može biti uzrokovan nedovoljno unos vitamina D. To je vrlo važno za vaše srce.

Pospanost i kroničnog umora

Ako se osjećate kao nemaju dovoljno energije tijekom dana, provjerite svoje razine vitamina D.

Promjene raspoloženja

Proizvodnja serotonina, hormon koji ima učinak na naše raspoloženje utječe prisutnost vitamina D.

Znojenje i prekomjerna težina

Vitamin D se prikuplja u masnim stanicama tijela. To je razlog zašto pretili ljudi trebaju više vitamina D.

Veliko  znojenje je rani znak manjka ovog vitamina.



Hrana s obogaćenim izvora vitamina D:

sok od naranče
Mlijeko
Jogurt
Žitarice
I IZLAGANJE SUNCU